L’ICS promociona l’activitat física entre el seu personal amb el concurs #JomActivo a les xarxes socials

Coincidint amb el Dia Mundial de l’Activitat Física, l’ICS anima els seus treballadors a incorporar dins el seu dia a dia activitats com ara pujar les escales, baixar de l’autobús una parada abans d’arribar al destí, caminar o ballar.

• L’Institut Català de la Salut (ICS) vol difondre recomanacions relacionades amb l’activitat física per a una bona salut entre les treballadores i els treballadors de l’empresa. Per aquest motiu, convoca un concurs a les xarxes socials, per tal que hi comparteixin com incorporen l’activitat física en el seu dia a dia.

L’Àrea de Prevenció de Riscos ?coincidint amb el Dia Mundial de l’Activitat Física, que se celebra el 6 d’abril? vol promoure que els professionals prenguin consciència de la necessitat d’incorporar l’activitat física a la seva vida diària, com un hàbit saludable. Per això, proposen algunes activitats que, si es fan cada dia, milloren la salut: pujar les escales, baixar de l’autobús una parada abans per arribar a destí caminant, ballar o fer bricolatge, poden ser-ne alguns exemples.

El concurs començarà el dilluns 1 d’abril i restarà obert fins al 6 d’abril, Dia Mundial de l’Activitat Física. Durant aquests dies, es difondran a través dels diversos perfils socials de l’ICS les imatges que participaran al concurs #Jomactivo. Així, el personal de l’ICS que vulgui participar-hi podrà veure les diverses propostes compartides i triar quina de les pràctiques s’adapta més a les seves necessitats.

Com es pot participar en el concurs #Jomactivo?

Per participar en el concurs cal compartir a les xarxes socials imatges d’aquesta activitat física que es fa diàriament. Les fotos s’han d’enviar per Twitter (compartint-la amb les etiquetes de la campanya) i/o per Facebook (enviant-la per missatge directe) als perfils de l’ICS (@icscat); per correu electrònic (prevencio.ics@gencat.cat).

En el cas de Twitter, cal incloure l’etiqueta general #JomActivo i l’etiqueta corresponent a l’activitat que apareix a la foto, que es pot triar entre les següents:

•Baixar una parada abans del destí, quan vaig a treballar amb transport públic. Etiquetes: #JomActivo #baixantabansdelbus
•Utilitzar les escales a la feina o en els desplaçaments.
Etiquetes: #JomActivo #pujantlesescales

•Anar a peu a fer els encàrrecs (anar a comprar, acompanyar els fills a l’escola, sortir amb els amics…)
•Etiquetes: #JomActivo #caminantatotarreu
•Evitar d’estar assegut/uda més de dues hores (aixecar-se, caminar, estirar-se, etc.) Etiquetes: #JomActivo #moventme
•Fer les activitats de manera activa (fer la neteja domèstica, bricolatge, jardineria, etc.)
•Etiquetes: #JomActivo #fenttasquesactives
Si la persona que hi participa vol fer alguna activitat que no sigui a la llista, pot crear una etiqueta pròpia, que haurà d’afegir al tuit després de la genèrica de la campanya: #JomActivo.

També cal tenir en compte que si es mencionen altres companys per animar-los a formar part de la iniciativa, la participació tindrà el doble de valor a l’hora del sorteig.

Entre totes les persones que hi participin es sortejaran cinc ampolles d’aigua reutilitzables, lliures de BPA.

Condicions del concurs

– Hi poden concursar totes les treballadores i treballadors de l’ICS i dels centres d’investigació adscrits a la institució.

– Només s’acceptaran fotografies enviades per personal de l’ICS o dels instituts de recerca adscrits a l’organització.

– Les imatges presentades han de ser pertinents, és a dir, no s’han d’allunyar del tema del concurs que és la promoció de l’activitat física com a hàbit saludable.

– En la fotografia, s’ha de veure la persona fent l’activitat.

– El termini de recepció de les imatges comença l’1 d’abril i acaba el dia 6 d’abril a les 23.59 h. El guanyador o guanyadora es donarà a conèixer la setmana següent.

– Formes d’enviament de les imatges: a Twitter (compartint-la amb l’etiqueta #Jomactivo #(nom de l’activitat), a Facebook (enviant-la com a missatge privat al compte de Facebook de l’ICS), al correu electrònic (prevencio.ics@gencat.cat, indicant-hi el nom complet i el lloc de treball així com a l’assumpte “Concurs #Jomactivo #activitat”) o a través de la plataforma Biwel.

– Si les fotografies s’envien a través de les xarxes socials, els participants han de seguir el perfil corporatiu @icscat. Aquesta mesura s’aplica perquè des de l’organització es pugui contactar amb els participants, en cas de qualsevol dubte. A Twitter, si el nom del seu compte no és prou clar, i per confirmar que es tracta d’una persona vinculada a l’ICS, l’organització podrà demanar-li el nom complet a través d’un missatge directe. Quan s’utilitzi Facebook, s’ha d’enviar el nom complet i el del centre on treballa la persona concursant, juntament amb la fotografia.

– S’acceptaran fins a cinc participacions per professional, mentre estigui actiu el concurs.

– El sorteig entre tots els participants es farà a través de la plataforma Random.org i es publicarà amb la fotografia de la persona guanyadora.

– Les persones que participen en el sorteig accepten que l’ICS faci difusió de les imatges enviades a través dels canals de comunicació de la institució.

– Entre totes les persones que hi participin es sortejaran cinc ampolles d’aigua reutilitzables, lliures de BPA.

– Els participants han d’acceptar les condicions del concurs.

Anuncis
Publicat dins de Activitat física, DMFA19 | Etiquetat com a , , | Deixa un comentari

Menjar sense gluten

Els darrers mesos sembla que la moda per aprimar-se és fer una dieta sense gluten. Diuen que el blat, i tot el que fem a partir d’aquest cereal, ha deixat de ser bo per al nostre organisme, segons algunes tendències.

Aquest tipus de dieta, però, no és recomanable com a dieta saludable o per perdre pes ―excepte que sigui per indicació mèdica, en cas de patir alguna malaltia com ara la celiaquia, la sensibilitat al gluten o l’al·lèrgia al blat.

No és el fet de deixar de menjar gluten el que ens fa aprimar, sinó l’adopció d’hàbits alimentaris saludables.

Què és el gluten?

El gluten és una proteïna que es troba en alguns cereals ―com ara el blat, l’ordi, la civada i el sègol.

On podem trobar gluten?

Podem trobar-ne en els menjars que portin algun d’aquests cereals, però també com a excipient en alguns medicaments i plats precuinats.

Símptomes de la celiaquia, la intolerància al gluten i l’al·lèrgia al blat

Els símptomes són molt diversos i poden variar depenent de l’etapa de la vida en què ens trobem. Els més freqüents són: pèrdua de pes, pèrdua de la gana, fatiga, nàusees, vòmits, diarrea, dolors abdominals, alteracions del caràcter, meteorisme i anèmia per dèficit de ferro resistent al tractament.

A Europa una de cada 100 persones és celíaca, intolerant al gluten o al·lèrgica al blat, però una part important no sap que ho és. El diagnòstic de la intolerància al gluten s’ha de buscar i es pot fer amb unes proves específiques en sang, encara que la prova més fiable és la biòpsia intestinal.

L’únic tractament que hi ha actualment és la dieta estricta sense gluten. La ingesta de petites quantitats de gluten de forma continuada pot provocar trastorns greus en la persona que pateix aquesta malaltia.

És molt important llegir les etiquetes dels aliments per verificar que no hi hagi contaminació encreuada. Qualsevol aliment que consumeixi una persona celíaca ha d’estar elaborat en llocs nets i amb utensilis propis, per evitar que es contamini.

Si teniu qualsevol dubte sobre aquest tema, podeu consultar-lo amb la nostra unitat o amb el vostre professional de medicina de família.

Trobareu més informació a:

Canal Salut-malaltia celíaca

Associació Celíacs de Catalunya

FACE

Publicat dins de Alimentació saludable | Etiquetat com a , | Deixa un comentari

Bunyols de coliflor — Celler-Adocse

Per a 10 bunyols: Mitja coliflor 2 ous 3/4 cullerades de farina Julivert Sal i pebre Preparació: Primer de tot es renta i es talla la coliflor. Es posa a bullir durant 20 minuts fins que ja estigui cuita. Es retira i s’aixafa com si féssim un puré. En un bol a part, batem els […]

via Bunyols de coliflor — Celler-Adocse

Citació | Posted on by | Etiquetat com a | Deixa un comentari

L’activitat física socialitza les persones — EAP Vilanova del Camí

Anna Ruíz és doctora i investigadora de la Unitat de suport a la recerca de la Gerència Territorial Catalunya Central. Recentment, ha guanyat un Premi nacional pel seu estudi sobre els beneficis de caminar i com l’activitat física por millorar l’estat d’ànim i la socialització de les persones grans. A continuació ens en parla. La […]

via L’activitat física socialitza les persones — EAP Vilanova del Camí

Citació | Posted on by | Etiquetat com a | Deixa un comentari

Comer cuando toca — elPiscolabis

La organización de las comidas tiene mucho más sentido del que nos pensamos. Como bien reza el dicho, los humanos somos animales de costumbres, y seguir una rutina alimentaria, que no sea monótona y aburrida, nos va ayudar a gozar de una mejor salud y a corregir posibles problemas futuros (prevención) o ya instaurados. Es […]

via Comer cuando toca — elPiscolabis

Citació | Posted on by | Etiquetat com a | Deixa un comentari

Obesitat: l’epidèmia del segle XXI — EAP Montserrat

El sobrepès i l’obesitat es defineixen com un excés de pes corporal, produït per un augment de les reserves de greix per sobre del considerat normal, en funció de les característiques individuals (altura, corpulència, edat i sexe). La diferència entre un i altre terme és el grau d’excés de pes, que és menor en el […]

via Obesitat: l’epidèmia del segle XXI — EAP Montserrat

Citació | Posted on by | Etiquetat com a | Deixa un comentari

Incidència de lesions en corredors — Activitat i salut

Videbaek i companyia es van proposar revisar la literatura per identificar la incidència de lesions associades a la pràctica del “running” (“còrrer”…hi ha alguna altra manera de dir-ho?) -en forma de lesions per cada 1000 hores de pràctica- i en funció dels diferents tipus de corredors identificats, que van ser els corredors novells, els corredors […]

via Incidència de lesions en corredors — Activitat i salut

Citació | Posted on by | Etiquetat com a , | Deixa un comentari

Salut auditiva — EAP Montserrat

L’audició és la percepció dels sons mitjançant el sentit de l’oïda. El so és la impressió produïda en l’òrgan de l’oïda per les vibracions elàstiques d’un cos que es propaguen en tots els medis materials en forma d’ones. L’òrgan perifèric de l’audició és l’orella, una estructura molt complexa que també regula l’equilibri. L’orella capta les […]

via Salut auditiva — EAP Montserrat

Citació | Posted on by | Etiquetat com a , | Deixa un comentari

Doctora, em fa molt mal la planta del peu — CAR Salou

La fascitis plantar és la causa més freqüent de talalgia i constitueix la causa més freqüent de consulta mèdica per patologia del peu (15-20%). En el 80-90% dels casos és un quadre autolimitat, amb una durada de 6-18 mesos. La causa exacta de la fascitis plantar és incerta. El pic incidència es troba entre els […]

via Doctora, em fa molt mal la planta del peu — CAR Salou

Citació | Posted on by | Etiquetat com a | Deixa un comentari

Els aliments processats i els seu impacte a la nostra dieta

El nostre equip, com ja sabeu, defensa la dieta saludable i, per això, recomana incloure tots el grups d’aliments als àpats diaris. Però, n’hi ha prou amb això perquè realment la nostra dieta sigui saludable de debò?

Continua llegint

Publicat dins de Alimentació saludable | Etiquetat com a | 1 comentari