Condició física

Entenem per activitat física qualsevol moviment corporal, produït per la musculatura esquelètica, amb el resultat d’una despesa energètica.

En el cas de l’exercici físic, es tracta d’una activitat física planificada, estructurada i repetida, efectuada amb l’objectiu de millorar o mantenir un o més components de la forma física.

Les capacitats o qualitats físiques són diferents components de la condició física, que podem classificar en:

  1. Capacitats motores o bàsiques

                Força: La capacitat d’un múscul o grup de músculs de generar tensió   muscular.

                 Resistència : Capacitat psicofísica de resistir la fatiga i la capacitat de recuperar-se ràpidament dels esforços.

                Velocitat: Capacitat d’efectuar accions motrius amb el menor temps possible.

  1. Capacitats coordinatives o perceptivomotores: Inclouen aquelles que requereixen efectuar processos d’elaboració sensorial i que depenen en gran mesura de la participació del sistema nerviós. Per la seva participació en gran nombre de tasques quotidianes es interessant treballar:

Coordinació:  Moviments globals que participen de manera coordinada en accions complexes.

                Equilibri: Capacitat de mantenir una posició estàtica o dinàmica, contra la gravetat.

  1. Capacitats resultants: Requereixen la utilització de capacitats motores i coordinatives a l’hora, com és el cas de l’agilitat, la capacitat de moure el cos ràpidament en un espai tridimensional.
  2. Capacitats facilitadores:

La flexibilitat es defineix com l’amplitud de moviment d’una articulació relacionada amb el seu grau habitual, que és propi de cada articulació. És la capacitat d’estirar-se, doblegar-se o allargar-se sense arribar a trencar-se i en aquest sentit es considera facilitadora de totes les altres.

 Font: Guia de prescripció de l’exercici físic per a la salut.

Anuncis

Una resposta a Condició física

  1. Retroenllaç: Beneficis activitat física | ICSaludable

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s