Què és el mindfulness?

El Mindfulness o Atenció Plena … segur que n’heu sentit a parlar…. és fàcil trobar cursos o sessions als que assistir per tal de conèixer els seus beneficis .Però no es tracta de res nou!  Aquesta pràctica  té el seu origen fa uns 2500 anys  en la tradició budista .

El doctor Jon Kabat-Zinn, referent mundial d’aquesta tècnica ,va ser el primer a introduir-la com a suport a psicoteràpies  en pacients amb problemes de salut com l’ estrés, l’ansietat, els trastorns associats al son o la tolerància al dolor fa uns 30 anys en la seva Clínica per a la Reducció de l’Estrès en el Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts. Ell va  definir el Mindfulness com:“parar atenció de manera intencional al moment present, sense jutjar”. Aquest tipus d’atenció és la que ens permet aprendre a relacionar-nos de forma directa amb allò que està passant en la nostra vida, aquí i ara, en el moment present.

Però… de què va això del el Mindfulness???

Embed from Getty Images

Doncs es tracta d’ un conjunt de tècniques i exercicis mentals que permeten entrenar la ment per experimentar la realitat sense cap rebuig de l’experiència que s’estigui vivint en cada moment , per mantenir-nos serens i connectats amb el aquí i ara, sense distraccions que ens allunyin de viure el present plenament. És fonamental que en practicar-ho prenguem consciència de la nostra respiració i dels nostres pensaments, que sentim els colors, els sons i les sensacions que ens transmet  tot el que tinguem al nostre voltant.