Saps el que beus?

L’alcohol és el nom comú de l’alcohol etílic o etanol. És el component psicoactiu fonamental de les begudes alcohòliques. La quantitat d’alcohol etílic present en una beguda alcohòlica es mesura en graus. Els graus representen el percentatge d’aquest compost que està present en el líquid. D’aquesta forma, si el vi conté 12º vol dir que conté un 12% d’aquesta substància.

No hi ha cap consum d’alcohol segur. Per això s’insisteix en un consum moderat. A més, l’alcohol és un tòxic que produeix addicció.

1-alcohol
El consum excessiu d’alcohol està relacionat amb molts accidents de trànsit i laborals i pot generar problemes de salut, perjudicar les relacions laborals i familiars i agreujar problemes de salut físics, psíquics i socials.

COM POTS CALCULAR EL TEU CONSUM?

S’han establert uns límits orientatius de 40 g/dia d’alcohol pur per a homes i 24 g/dia per a dones, basats en el diferent metabolisme en funció del sexe. A partir dels 65 anys el metabolisme també és més lent, per això, és recomanable disminuir el consum a 10 g/dia. Una Unitat de Beguda estàndard (UBE) equival a 10 grams d’alcohol pur.

alcohol2

Quan es parla d’una UBE es fa referència a:

alcohol-7

S’han de comptar dues UBE si es pren:

alcohol-8

 

Fes clic sobre aquest enllaç i calcula el teu consum!

http://canalsalut.gencat.cat/ca/home_ciutadania/eines_i_recursos/calculadora_del_consum_dalcohol_veus_el_que_beus/calculeu_consum_alcohol/

COM ES CLASSIFICA EL CONSUM?

Abstinència:

• No hi ha consum d’alcohol

Consum moderat:

• Consum de < 280 g/setmana o < 28 UBE/setmana en homes
• Consum de < 168 g/setmana o < 17 UBE/setmana en dones

Consum de risc:

• Consum setmanal de > 28 unitats (280 g) en homes
• Consum setmanal de > 17 unitats (170 g) en dones
• Consum concentrat de 50 g/dia (5 UBE) o més en 24 hores

alcohol-6

Consum amb síndrome de dependència alcohòlica:

1. Consum d’alcohol de forma prioritària i habitual.
2. Amb trastorns del caràcter i símptomes físics sobretot digestius i del sistema nerviós central.

QUAN ES CONVERTEIX EN UN PROBLEMA?

• Si s’utilitza regularment per relaxar-se, per evitar la tristesa i l’ansietat.
• Quan no es pot deixar de beure un cop s’ha començat.
• Si s’ha intentat beure menys sense aconseguir-ho.
• Si la persona disminueix l’interès o rendiment en els estudis o la feina.
• Quan es menteix sobre el consum a la família, amics o al metge.

EN QUIN MOMENT DEL CANVI ET TROBES?

Es poden establir cinc estadis successius respecte dels hàbits dels individus:

alcohol-9

RECOMANACIONS PER MODERAR EL CONSUM D’ALCOHOL

• Posa’t un límit per dia, per setmana o per ocasió.
• No beguis mai en dejuni ni abans dels àpats.
• Intenta restringir la beguda a només una ocasió al dia, per exemple, durant els àpats. Recorda que a la feina s’ha d’evitar el consum d’alcohol.
• No tinguis l’ampolla a mà.
• Consumeix begudes de menys graduació.
• No beguis durant l’embaràs, durant la utilització de maquines perilloses o vehicles a motor.
• No beguis si prens medicació.
• Evita el consum de begudes alcohòliques durant la jornada laboral
• No utilitzis les begudes alcohòliques per treure’t la set.
• Si vols més informació, fes clic sobre l’enllaç següent: http://drogues.gencat.cat/es/inici/
• Pots adreçar-te al metge de família, al Centre d’Atenció i Seguiment (CAS) de la teva zona o al metge del treball de la Unitat Bàsica de Prevenció (UBP).

Anuncis
Aquesta entrada s'ha publicat en Consum d'alcohol i etiquetada amb . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s